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水最好是少量多次地喝，通常最好1小時飲水約100毫升。就寢前後或洗澡後以及飯前30分鐘和飯後30分鐘必須喝1~2杯水來補充水分。如果40歲以上的人飲水較少，就會由於水分不足導致腦梗死或者心肌梗死。特別是早晨起床後，最好喝一杯水。因為在睡覺時沒有補充水分，又由於排汗和呼吸損失了大量的水分。所以早晨起床後3個小時之內是心肌梗死或腦梗死出現最多的時段。這是由於血液還處於較粘稠的狀態，此時若進行身體運動容易發生危險。
吸煙者也必須攝取充足的水。吸煙會導致毛細血管痙攣或堵塞，血液不能暢通無阻地到達身體的每個角落，容易受到引起老化和癌變的氧活線的影響。清除氧活線幫助血液暢通無阻地迴圈，是水的重要功能之一。飲酒後嗓子愛發幹，這是由於酒精刺激中樞神經發出嗓子發幹的信號促使人們補充水分，以利於酒精的排出。所以飲酒後也要充分補充水分。
我們的口腔裏生活著350多種、數以億計的細菌。由於暴露在外部環境中和不斷有食物通過，口腔中經常遍佈多種食物殘渣和細菌。這時，只靠唾液阻擋這麼多的入侵者是力不從心的，所以經常喝水會很有幫助。水可以沖洗口腔細菌和粘在口腔裏的各種食物殘渣。特別是溫水，有助於口腔黏膜的血液迴圈，提高口腔酸度，對預防齲齒也有很大幫助。而且，水是可以清除經常閉著的口腔裏的異味的有效藥。喝水時不要一下子喝很多，持續地、經常地慢慢喝才好。並且，攝取充足的水分還有助於解除壓力。因此口腔裏經常有水經過，怎麼說也是個好習慣。
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