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牙齒很多時候可以通過吃一些食物來進行保護的。這樣不但簡單又快捷，還可以滿足吃貨的欲望。可是怎麼吃才可以保護牙齒呢?
怎麼吃可以保護牙齒健康?
1.均衡飲食
飲食的均衡不但可以保證身體的健康也可以保護牙齒的生長。衡的飲食、正確並適當的分配一天當中的飲食，對牙齒的堅固是很有幫助的。事實上，這就有利於牙齒更好的去抵禦外界的刺激幹擾。同時維生素D還具有抗菌作用，能限制釉質的無機鹽排出。
但是如果你特別的喜歡吃零食喝一些碳水化合物或酸性食品等，通常會增加齲齒的危險。糖分可以轉化為酸，而酸可能破壞牙齒表面的釉質。
2.多吃奶制品可以讓牙齒更加的堅固
奶制品是我們所需要的鈣質和磷質的較好的來源、主要礦物質材料是支撐牙齒釉質和牙根的。乳齒的礦化作用開始於懷孕的第四個月，石齒的礦化作用開始於出生的第一年。牙齒生成之後，釉質更新並一直保持下去。我們最好要飲用牛奶之類的奶制品，最好不要喝飲料。
3.多喝水
多喝水不論怎樣對身體都是好的。天然礦泉水滿足了人體對於氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。
4.吃巧克力和無糖口香糖
事實上可可中含有丹寧酸、氟質和磷酸鈣。這三種物質都參與保護牙齒的工作木糖醇發揮殺菌的作用，有利於減少牙斑。但是也不可以大量的吃，對身體不好。
牙齒的保護是需要自己的努力來達到牙齒較大程度上的健康的，所以我們只需要注意平時的飲食不但可以保護牙齒，擁有一口潔白亮麗的好牙，還可以保證自己的身體健康。
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